高考遇高温！海南考生、家长防暑防病指南请收好→

近期海南持续高温晴热

正值高考关键时期

考生高强度备考、往返考场户外活动增多

陪考家长也需长期露天等候

极易诱发中暑、热射病、

夏季感冒及蚊虫叮咬等问题

结合海南气候特点及专业防暑经验

海南省卫生健康委特此发布

高考高温天气健康防护科普提醒

守护广大考生和家长健康

保障高考平稳顺利

高温时段各校已将体育课、课间操调整为室内活动，规避正午暴晒风险。但课后、放学时段学生自主户外活动较多，脱离监管后易因剧烈运动、长时间暴晒出现身体不适。

建议各高考考点及学校优化防暑保障：在操场、通道、校门口等重点区域放置装冰水、凉水的便民水桶，配备取水工具，方便考生随时冲淋降温，快速缓解体表高温、预防中暑。同时在校门内外设置简易降温点，为等候家长提供降温便利，全方位保障考生、家长高温安全。

二、居家备考防护，科学作息规避疾病风险

勤通风、防闷暑：

教室、宿舍、居家备考房间每日通风不少于3次、每次30分钟以上，保持空气流通，避免密闭闷热引发头晕、胸闷、乏力。

科学使用空调，建议温度设置26℃-28℃，避免低于24℃，严控室内外温差，防止冷热交替感冒。

空调勿直吹头颈、关节，连续使用2-3小时及时开窗换气，夜间睡眠开启睡眠模式，守护舒适备考环境。

调作息、稳状态：

考生严格规律作息、杜绝熬夜刷题，保证充足睡眠，坚持每日适度午休，快速恢复体力、稳定生物钟。

日常劳逸结合，以静态放松、轻度散步为主，考前考后杜绝剧烈运动，避免体力透支、中暑乏力。

尽量不去人群密集、通风较差的公共场所，减少感染风险，保持最佳应考状态。

巧饮食、补能量：

高温天气体能、水分消耗大，考生饮食坚持清淡、规律、家常原则，无需盲目食补。

多吃蔬果、优质蛋白及粗粮，少油少糖少辛辣，不尝试新奇食材、不暴饮暴食，杜绝生冷冰镇食物，预防肠胃应激、食物中毒。

每日足量补水，总量维持1500-2000ml，遵循少量多次原则，可适量补充淡盐水、电解质饮品，切忌猛灌冰水、碳酸饮料。

就餐优先选择学校食堂、正规餐饮场所，保障饮食安全。

三、科学防蚊驱虫，远离夏季虫媒疾病

海南夏季高温潮湿，蚊虫极易滋生繁衍，易传播虫媒疾病。各校需常态化开展爱国卫生运动，翻盆倒罐、清除积水杂物、整治蚊虫孳生地，定期开展校园消杀，从源头减少蚊虫滋生。

考生上下学、夜间往返及户外活动时，做好防蚊防护，可穿宽松透气长袖衣物，按需使用合规驱蚊用品，避免蚊虫叮咬，防范登革热等虫媒传染病。同时养成勤洗手的良好卫生习惯，做好个人清洁防护，考前做好自我健康监测，身体不适及时就医。

四、家长陪考须知，暖心防护不松懈

高考期间考场外高温暴晒，家长长期等候极易燥热中暑。建议提前查看天气，备好遮阳伞、防晒帽、清凉湿巾、便携冰袋及饮用水等防暑物资。

考生赴考优选阴凉路线、预留充足时间，避免赶路暴晒，穿着浅色、宽松透气衣物，考场空调较凉时可备薄外套，应对温差不适。

家长尽量选择阴凉通风区域等候，不扎堆聚集、不长期站立暴晒，适时休息、及时补水，出现头晕、心慌、乏力等不适立即休整。同时保持平和心态，不焦虑紧张、不频繁询问考试情况，轻松的陪考氛围更利于考生稳定发挥。考完切勿立即给考生大量进补、猛灌冰水，循序渐进补水休整。

五、中暑应急小贴士

轻症中暑表现为头晕口干、大量出汗、乏力恶心、体温升高，需立刻转移至阴凉通风处，松解衣物、温水擦拭物理降温，小口补充淡盐水或电解质水。

若出现高热无汗、意识模糊、剧烈呕吐、四肢抽搐等症状，属于重症热射病，致死风险高，需立即拨打急救电话、紧急送医，全程保持患者平卧通风，切勿拖延处置。日常可随身备藿香正气、清凉油等防暑用品备用。

温馨提醒：

高温防护关乎考试状态！

请广大考生和家长做好

科学防暑、规律作息、健康饮食

以强健体魄、饱满心态

从容迎战高考！

祝愿所有考生

金榜题名、圆梦今夏！

（原标题：高考遇高温！海南考生、家长防暑防病指南请收好→）

【责任编辑：冯　超】

【内容审核：李彦昆】