夜读丨内耗严重的人，每天默念这7句话

明明什么都没做，却累到不行。明明外面风平浪静，心里早已翻江倒海……

其实，我们绝大多数的内耗，并非来自外界，而是源于我们对自己过度解读和攻击。

如果，你最近内耗严重，从今天起每天默念这七句话，学会慢慢与自己和解，让生活重启。

调整思维模式，减少内耗，让内心更加平静和坚定

第一句

我的感受很重要

如果有一段需要你不断委屈自己，才能维持的关系，就是一种消耗。记住人生最该好好对待的，是你自己。

请重视自己的情绪和需求，不必为迎合他人而压抑自己，允许自己表达真实感受。

第二句

别人的看法不重要

他人的评价只是主观看法，不必过度在意，专注于自己的生活和成长、收回向外看的目光，你不用向所有人去证明自己，内耗一下就少了一大半。

第三句

控制不了的事就放手

学会区分能控制和不能控制的事，对无法改变的事（如他人行为、天气等）放手，减少焦虑。

我们唯一能掌控的只有当下，遇到任何的事情，我们一分为二的看待，其中哪些是你能掌控的，那就尽力去做，哪些是你不能掌控的，那不如顺其自然。

第四句

已经过去的，就别再纠结

我们每个人都有过不去的坎，或许是一段不愿提及的过去，或许是一次失败的经历，或许是一段错过的感情……

这些过去的遗憾，就像一根刺，扎在心里，时不时地刺痛我们，让我们陷入内耗，无法前行。接受过去无法改变的事实，放下遗憾和自责，把注意力放在当下和未来。

第五句

还没发生的事，别担心

我们总习惯用明天的烦恼来折磨今天的自己，其实生活不过是见招拆招，逢山开路，当我们更关注于当下去行动，而不要老是去想那些可能根本就不会发生的事情，那么焦虑自然就逐渐瓦解了。

避免为未来的不确定性过度焦虑，专注于当下能做的事，相信生活会有应对之策。

第六句

所有发生的事，都是来帮助我的

凡事都有两面性，如果事与愿违，请相信一定另有安排。以积极视角看待经历，无论是顺境还是逆境，都视为成长和学习的机会。

第七句

选择相信自己

你内心对自己有多相信，你向外就能走出多远。当你自己都怀疑自己时，全世界都会来质疑你。

当你坚定地对自己说“我信，我可以”，这份底气会成为你最硬的底牌，支撑你穿越所有至暗时刻。

今天起，每天默念这7句话，希望你逐渐调整思维模式，减少内耗，让内心更加平静和坚定。

亲爱的你

晚安

（原标题：夜读丨内耗严重的人，每天默念这7句话）

【责任编辑：韩　婧】

【内容审核：吴钟旺】