警惕:糖尿病正在年轻化 专家支招:健康生活方式＋均衡饮食习惯＝预防良方

商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者 段然 通讯员 张献怀）每年的11月14日是世界糖尿病日。值得注意的是糖尿病发病年龄趋向低龄化，根据半个医生大数据统计分析， 18-29岁患病人群增加到4.5%，30-39岁患病人群增加到6.6%，有40%的18-29岁的青年人为糖尿病潜在人群，糖尿病发病年龄较之十几年前提早了二三十岁，甚至只有１岁多的婴儿也因急性糖尿病被早早送进了医院。

日前，海南省肿瘤医院组织专家走进社区开展预防糖尿病科普宣传和义诊， 提高人们的健康意识，倡导科学的生活方式，斩断糖尿病伸向青少年的魔掌。

糖尿病发病年龄趋向年轻化 

糖尿病是全球性严重的公共卫生问题，对人们的健康危害巨大，给发展中国家劳动力造成了巨大的损失。我国是糖尿病大国，在糖尿病人口绝对数上一直以来都是全球之冠，2010年流行病学调查显示，我国18岁以上成人糖尿病患病率为11.6%。根据国际糖尿病联盟（IDF）的统计数据，2015年全球糖尿病患病人数达4.15亿，而我国糖尿病患病人数已经达到 1.09 亿人，相比于 2013 年增加了 1120 万人，预计到 2040 年，我国糖尿病患者数量将达到 1.51 亿人，相比于 2015 年增加近 50%。

据海南省肿瘤医院综合内科侯泽玲医生介绍，从1986年起全国就开始每年做糖尿病流行病调研， 1986年和1996年的数字对比，20岁的青少年组1986年发病率为0.05％，1996年上升到0.56％，增加11倍；30岁组从0.17％增加到了1.36％，接近10倍。以前2型糖尿病患者多为五六十岁以上的老人,年轻人中比较少见,但现在20多岁的2型糖尿病患者很常见。在美国，20年前低龄糖尿病患者中只有2%的人属于2型糖尿病，而现在这个比例已经增长到45%。日本新发现的糖尿病低龄患者中，有80%患的都是2型糖尿病。在我国低龄糖尿病患者中2型糖尿病所占比例从10多年前的不足2％，迅速攀升至目前的60％左右，并有继续增长的趋势。糖尿病发病的年轻化，不仅给家庭和社会造成沉重的负担，而且可能会在他们的青壮年时期出现眼、肾、心脏等并发症，在最能为国家作贡献、在最黄金的年龄时段过早丧失劳动能力，甚至死亡。

糖尿病低龄化祸根：不健康的生活方式

据侯泽玲介绍，1型糖尿病主要是感染和自身免疫异常导致胰岛β细胞被破坏，无法正常分泌胰岛素造成的。而2型糖尿病是遗传与后天环境因素共同作用的结果，主要表现为机体对胰岛素不敏感，不能很好地利用胰岛素及胰岛素相对缺乏。带有糖尿病易感基因的个体，在他的饮食起居、身体状况达到“要求”时，糖尿病就会现身作怪。因此，2型糖尿病发病与否，很大程度上取决于生活状态和方式。持续改善的经济条件以及多食少动的不良生活方式，为我们带来的便是众多年轻人甚至儿童步入糖尿病患者的行列。

在采访中侯泽玲特别提出，一份洋快餐的热卡差不多相当于中餐的两倍。与此同时，如今的孩子们运动量普遍不够，热量只进不出，累积起来必然造成肥胖，体内堆积过多的脂肪会产生对糖代谢不利的内分泌激素，从而大大降低人体内胰岛素的降糖作用，使糖尿病的发病率迅速增高，这也是引发糖尿病的主要原因。她通过一组数字来证明糖尿病的发病与饮食的关系。改革开放以来，国人丰衣足食，主要食品的人均消耗量：粮食增加30%，肉食增加100%，蛋类增加178%，蔗糖增加95%；再从个人收入看，1980年，人均年收入375元，糖尿病发病率为0.67％；1996年，人均年收入1271元，发病率3.2％；2002年，人均年收入7078元，发病率超过５％。并且儿童青少年的2型糖尿病也越来越常见。他们的共同特点是肥胖、不爱动、吃饭快，而且吃肉、吃油多。

容易忽略的人群——准妈妈   儿童罹患糖尿病的开始

妊娠期糖尿病的发病率逐年升高。据报道，妊娠期糖尿病在我国的发生率已达18.9%，成为孕期最常见的合并症之一，且呈现发病年轻化趋势，形势不容乐观。妊娠期糖尿病患者子痫前期发病率、剖宫产率、以及产后发生2型糖尿病风险均增加。

妊娠期糖尿病患者的后代发生巨大儿（出生体重超过4Kg）、新生儿低血糖、高胆红素血症、肩难产、产伤风险增加。妊娠期糖尿病母亲和孩子已明确为糖尿病的高危人群，远期糖尿病、肥胖等代谢综合征的发生率明显升高。对妊娠期糖尿病的孕妈妈将引起子代儿童期肥胖，子代青春期糖耐量受损，导致子代成年后胰岛功能受损，子代糖尿病等，女儿做母亲时再次出现妊娠期糖尿病，恶性循环。

哪些人群容易患妊娠期糖尿病呢？据介绍，怀孕年龄超过35岁，或父母有糖尿病，或者肥胖，或者多胎妊娠，或者孕期体重增长迅速，均需要提防妊娠期糖尿病。侯泽玲说，怀孕期间准妈妈们不可暴饮暴食，应合理饮食，适当控制体重，减少妊娠期糖尿病的发病几率，同时有利于控制孕期血糖，减少母儿并发症。 

养成健康的生活方式 让孩子远离“甜蜜世界”

侯泽玲提醒，健康的生活方式和均衡的饮食习惯是一剂预防良方。首先家长需改变两个错误的观念：孩子不是越胖越好，不是吃得越精、越高档越好；孩子的健康成长比成功更重要，家长不仅要关注孩子的生活，学习，更要关注孩子的身心健康。

一是要改变不良饮食习惯。吃饭七八分饱即可，食物结构要合理，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。不要让孩子过多食用高糖、高热食物如洋快餐、油炸食物、含有咖啡因的碳酸饮料等。

二是要改变多吃少动的“懒”毛病。经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动，尽可能把双休日还给孩子，运动是预防糖尿病最简单、最有效的方法。大量的临床资料证明，即使是病情比较严重的糖尿病人，只要每天坚持30分钟的运动，血糖浓度会大幅度下降，使病情稳定。

三是要改变不合理的作息安排。“半夜熬到两三点，早上睡到日三杆”，这样的作息安排并不少见。年轻人通宵不睡的现象更是愈演愈烈。有规律的、合理的作息安排，才能使身体的内分泌系统运转在一个良性循环的轨道上。