海南自由贸易港大讲坛‖肖月：情绪管理与阳光心态

商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 徐明锋 摄影报道）6月15日上午，由中共海南省委宣传部、中共海南省委省直属机关工作委员会指导，海南省社会科学界联合会、海南省社会科学院主办的海南自由贸易港大讲坛2025年第7讲（总第559讲）在省图书馆一楼报告厅开讲。中共海南省委党校文史部副主任，教授，国家二级心理咨询师肖月作题为《情绪管理与阳光心态》的专题报告，为听众带来一场关于心理健康的深度解析与实用指导。

海南省社会心理学会副会长、海南医科大学国际教育学院党委书记、国家二级心理咨询师张万科主持报告会。来自省总工会和省工商联（总商会）及有关企事业单位的工会会员、干部职工，高校师生代表等社会各界人士100多人现场参加学习，约2.1万人次通过网络直播观看。

有效管理情绪等已然成为当代人必须掌握的生存技能

报告会上，肖月以党的二十大报告将“重视心理健康和精神卫生”纳入国家战略部署为切入点，强调心理健康在当代社会的重要性。她指出，当前，心理健康工作正从传统的疾病治疗模式，向更具前瞻性的预防体系转型。如何科学应对压力、有效管理情绪、积极调适心态，已然成为当代人必须掌握的生存技能。

报告会聚焦心理健康，系统解析心理健康核心知识，通过理论讲解、案例分析与实践指导相结合的方式，强化抗压能力，提升心理韧性；掌握情绪管理与压力应对策略；增强心理健康自我觉察能力；筑牢心理防线，预防心理疾病发生；塑造积极阳光的心态，以更饱满的精神状态投入生活与工作，实现生活品质与工作效能的双重提升。

肖月以其丰富的理论知识和实践经验，从情绪与情绪管理、情绪管理的效用、做好情绪管理养成阳光心态三方面进一步阐释主题。她指出，情绪是人心理活动的重要表现，是人对各种认知对象的一种内心感受或态度，产生于人的内心需要是否得到满足，具有独特的主观体验、外部表现、生理唤醒等复杂的成分。她进一步介绍情绪的分类，包括我国古代《礼记》中的“七情”分法（喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲）和西方现代心理学家的四分法（快乐、愤怒、悲哀、恐惧），并详细阐述情绪的来源和管理涵义。

做好情绪管理，对于提升个人生活质量和社会适应能力具有重要意义

“情绪管理影响能力的发挥、影响人际关系的和谐、影响幸福指数的提升、影响身心健康。因此，做好情绪管理，对于提升个人生活质量和社会适应能力具有重要意义。”肖月表示，情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

肖月通过生动的案例和深入浅出的讲解，引导听众认识到情绪管理的重要性，进一步阐述情绪管理的几个关键步骤。她指出，首先是觉知情绪，即要能够敏锐地感知自己的情绪变化，并理解这些情绪从何而来。其次是改变认知，通过树立正确的人生观、价值观和远大的理想，以宽广的胸怀去接纳和理解生活中的各种情绪。接着是有效管控和善于排解，包括学会转移注意力、换位思考、合理宣泄等方法，以应对不良情绪带来的负面影响。此外，过低和过高的压力都会对个体的工作绩效产生不利影响，因此要学会通过提高自身修养、做好规划和时间管理、积极的自我暗示、注意工作和个人生活的平衡以及发展合理性思维等方法来缓解压力。

报告会上，肖月还特别强调建立社会支持系统对于情绪管理的重要性。她认为，一个良好的社会支持系统可以为个体提供情感上的支持和帮助，有助于个体更好地应对生活中的各种挑战和困难，要积极寻求同事、朋友、心理咨询师以及亲友等社会资源的支持。

让情绪管理改善生活品质，让阳光心态主导未来生活

肖月指出，阳光心态是一种积极、乐观、向上的心态，对于个人的成长和发展具有重要意义。情绪管理与阳光心态是良性的互动关系，情绪管理是基础，而阳光心态是保障是指导。要真正养成阳光心态，需要拥有远景和目标、远离消极、掌握快乐五原则程序图、及时表达感恩。她还通过播放短片，进一步引导听众思考人生的意义和价值，鼓励大家以积极的心态面对生活中的挑战和困难。

“让情绪管理改善我们的生活品质，让阳光心态主导我们的未来生活。”肖月表示，一个拥有阳光心态的人，能够积极面对生活中的各种挑战和困难，以乐观和期盼的态度去迎接未来的生活。

报告会结束后，大家纷纷表示受益匪浅，报告内容丰富、见解独到，通过报告会，对情绪管理和阳光心态有了更深入的认识和理解，也学到了很多实用的方法。今后将更加注重自己的心理健康，积极运用所学知识和方法，努力养成阳光心态，努力提升自己的情绪管理能力和生活质量，以更加积极的心态面对生活的挑战和困难，迎接更加美好的未来。

据悉，为方便大家学习，报告会视频在后期制作完成后，将在海南广播电视总台海南自贸频道、“海南社科”微信公众号、“省干部在线学习中心（网）”等线上渠道联动播出，敬请关注。

【责任编辑：赵康丽】

【内容审核：吴钟旺】

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