预防近视应该如何做？专家建议……
商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 柯育超 实习记者 孙鑫 摄影报道）眼睛是“心灵的窗口”，然而记者近日在海口走访了解到一些市民及学生日常对眼睛的保护不够，甚至有市民表现很“不在乎”。
儿童青少年近视率较高
根据2022年中欧国际近视眼手术白皮书发布会数据统计，目前全球近视人数约25亿，而中国近视人群人数多达6亿，亚洲近视发生率高于欧美，而中国近视发生率居亚洲首位，达48.5%。更有数据显示，2020年，全国儿童青少年总体近视率达52.7%，其中6岁儿童、小学生、初中生、高中生的近视比例依次增加，而且近10%近视学生为高度近视，容易引发多种严重并发症。
2018年，教育部等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，将防控儿童青少年近视上升为国家战略；2021年5月，教育部等十五部门联合制定《儿童青少年近视防控光明行动工作方案》，针对近视防控工作面临的新形势、新问题，对近视防控工作进行再部署、再动员；2022年3月1日，为了做好儿童和青少年近视防控工作，《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》正式实施，该标准也被确定为强制性国家标准。
在这种背景下，全国各地中小学也积极开展各项护眼活动，对青少年近视进行专项防控。除了课间眼保健操，部分学校还自创了一些关于预防近视、护眼的举措。此外，有些学校还利用课间休息时间引导学生远眺，让眼睛得到足够的休息和调整，并且还在班级座位与讲台间保持视力健康距离，定期或不定期调整座位。
然而，记者在近日的走访调查中了解到，由于受学习、手机、电脑等众多因素的影响，儿童和青少年视力下降现象比较普遍。从小学到初中再到高中，戴眼镜的学生数量比较多，甚至幼儿园都出现了儿童佩戴矫正眼镜或近视眼镜的现象。
“班级里有几名戴眼镜的学生，其他班也或多或少有戴眼镜的学生。”海口一小学的陈老师告诉记者，在学校有部分学生都戴近视眼镜，有的学生甚至还有两副以上，在学习和课余时间交换佩戴。
关于保护眼睛，听市民怎么说
记者走访了解到，部分市民表示不能很好地保护眼睛，导致现在时刻戴着眼镜。此外，还有市民向记者讲述了他们的护眼举措。
“我近视500多度，因为当初没有规范用眼和注意防范近视，每天都是关着灯看手机，看多久都不觉得累，也不在乎会不会近视，现在很后悔，每天都要戴着眼镜，脱掉后可以说什么都看不见，之前有朋友在20米之外喊我，我都不知道他是谁。”市民曾先生说。
和曾先生一样，市民林女士也对自己的近视懊恼不已，她说：“以前没有太在意去保护眼睛，因为工作原因经常长时间用眼，下班回家后也会长时间看电视，觉得无所谓，导致现在戴眼镜了。”
不少市民反映，因为之前的“不在乎”“无所谓”“没关系”，在佩戴眼镜的时候才发现“世界模糊”了。
也有比较爱惜眼睛的市民，他们对于保护眼睛都有着自己的一套方法。市民叶先生表示：“自己日常会很注意用眼的时间安排，比如平时在电脑前用眼超过1个小时，都会休息5-10分钟，看看绿色植被，站在高处远眺等，包括自己的小孩也是，如果学习时间超过了40分钟，会让孩子休息一下，放松放松，劳逸结合不仅能让小孩更好地进入学习状态，还可以保护眼睛，预防近视。”
专家建议：用眼注意劳逸结合
那么，如何注意用眼卫生以及做好近视眼的预防？有眼科专家说：“大多数人认为近视就是看东西不清楚，但是正规定义是光线进入眼球就会折射，光线聚焦点在视网膜上，但是近视是指成像的焦点移到视网膜之前，这就是医学上定义的近视，所以近视必须到医院来检查才能确认。而对于真性近视来说，主要是控制，是不能治愈的。”
专家表示，目前市面上出现的近视治疗方式多为角膜塑形镜等，从根本上来说，这些方式只是改善近视人群眼睛看东西时的清晰程度，并不能从本质上改变眼球变形、眼睛近视的现实。近视人群尤其是儿童，可以从优化看书、写字姿势，增加户外运动时间以及睡眠时间等方面入手，让视力延缓其下降速度。
专家建议，预防近视应从儿童及青少年抓起，日常需要注意4个方面：
一是用眼注意劳逸结合：减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品，即使是看纸质版的阅读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。向窗外远眺，多看看远处的物体和绿色的植物。视远与看近相结合，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息。
二是养成良好用眼习惯，保持正确读写姿势：用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，都是导致少年儿童近视的重要原因。正确的读写姿势对少年儿童的身体发育和视力保护至关重要。读写姿势要端正，书本与眼睛保持一尺距离；身体与课桌之间应保持一拳距离，握笔时手与笔尖保持一寸距离。不在强光、昏暗的灯光下或晃动的车厢内读写。
三是注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书本的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看，注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息，视远，不能过多沉溺于电子产品之中；视力下降应及时到医院检查治疗，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免微量元素缺乏。
四是定期检查视力，发现近视及时矫正：发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查。将验光度数、眼轴长度、角膜曲率、眼压、身高等数值记录下来，建立孩子的屈光发育档案，及时采取干预措施，预防和控制近视。一旦确诊近视后，应该佩戴合适的眼镜矫正。尤其对于同时合并有间歇性外斜视、调节功能较差的患者。
【责任编辑：蒋 杰】
【内容审核：孙令卫】
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