国家卫健委:三种渠道帮助民众用积极心态缓解心理压力

央视新闻客户端 2020-02-03 17:30:48

今天(3日)在国家卫生健康委员会举行的新闻发布会上,北京回龙观医院党委书记杨甫德对民众如何缓解心理压力进行了介绍。

杨甫德认为,每个人在面对传染病的时候都会存在心理压力,情绪、心态会受到影响,越是这样,我们越需要主动积极地调整心态来加以应对。

第一,我们要增加对自身情绪反应的理解。我们要把这样一种传染病所出现的恐慌、焦虑的心理反应理解成一种正常的情绪反应。

第二,我们要增加对自身状态稳定性的认识,要使自己的睡眠、饮食和住宿相对稳定,此外,我们要通过心态调整来获取稳定,比如说深呼吸、音乐放松、冥想训练这些技术,都是非常适用简单的心态调整的稳定技术。

第三,可以寻求专业的心理援助热线的帮助。

我想,通过这些措施,会缓解暂时出现的心理应激反应。

与此同时,杨甫德提到,有些慢性病患者,尤其是产生焦虑的慢性病人,有可能在应激状态之下出现病情波动和反复,所以我们广大的焦虑和抑郁的心理障碍人群,一定要做到:第一,自我情绪状态的评估。第二,及时调整自己的药物剂量,以便于能够很快平复自己波动的情绪。第三,在疫情期间更需要定期去寻求医生的帮助,当然可以通过网络诊疗,可以通过各大医院的爱心联系方式去进行病情的调整。(总台央视记者 史迎春 杨弘杨 关红妍 靳丹妮)

(原标题:国家卫健委:三种渠道帮助民众用积极心态缓解心理压力)

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